¡Todos al sol para hacernos más resistentes!

Sí, de acuerdo, en todo el mundo hubo confinamiento de los habitantes, algunos de manera obligatoria y otros voluntaria, pero esto, además de todo lo que ya sabemos de repercusiones a nivel económico, familiar, social, escolar, emocional, ocasiona un problema de salud del que no se ha hablado mucho, pero es muy importante.

Como nos comenta el doctor Rodrigo Moreno, el confinamiento ha causado ansiedad, depresión y…¡Poca exposición al sol! ¿Y qué resulta de esto? Una deficiencia de vitamina D. “Esta es gratuita por el sol, aunque en realidad no es una vitamina, sino una hormona, solo se requiere el estímulo de los rayos ultravioleta para que el cuerpo la fabrique”, agrega el doctor Manuel Mirassou, médico especialista en Medicina Interna egresado del Hospital Juárez de la S.S.A.

¿Y para qué necesitamos la vitamina D? Una función muuuy importante es que fortalece el sistema inmunológico, el encargado de combatir enfermedades, hasta para luchar contra el Covid-19. “Sin un sistema inmune adecuado las personas son susceptibles a enfermarse con mayor frecuencia y cuando se enferman, los padecimientos afectan de forma más severa, lo que puede (dependiendo de la gravedad), poner en peligro la vida”, comenta el doctor Jorge Yamamoto, endocrinólogo miembro de la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología. Otro gran beneficio es que ayuda a la absorción del calcio por parte de los huesos.

¿Cómo obtener esa vitamina?

Muy fácil, date un baño de sol de 15 minutos, entre las 10 a.m. y las 3 p.m., exponiendo el 30% de tu cuerpo, esto es, cara, brazos y una parte de las piernas.

También, consume alimentos como el aguacate, yema de huevo, salmón, sardina, productos lácteos, aunque es importante que sepas que la alimentación solo da el 10% de lo que tu cuerpo requiere de esta vitamina, así que, ¡al sol!

Gracias por la conferencia, Asofarma y Spring Comunicación Fresca.